Herzkohärenz
Im Herzen eines Menschen ruht der Anfang und das Ende aller Dinge.
Leo Tolstoi
Herzkohärenz für mehr Wohlbefinden
Wie ein Kiesel im Wasser bestimmte Wellenmuster hervorruft, so rufen positive Gefühle, wie Wertschätzung, Dankbarkeit, Liebe im Herzen einen harmonischen Rhythmus hervor. Ein solcher Rhythmus verbreitet nachweislich Gesundheit und Wohlbefinden im ganzen Körper. Dieses Phänomen ist wissenschaftlich erforscht und wird als Herzkohärenz bezeichnet.
Herzkohärenz ist mehr als ein regelmäßiger Herzschlag. Auch bei einem regelmäßig schlagenden Herzen ist die Zeit zwischen 2 Herzschlägen nicht immer genau gleich. Die Herzrate ist der zeitliche Abstand zwischen 2 Herzschlägen und dieser variiert. Bei einem gleichmäßigen Muster dieser Schwankung spricht man von Kohärenz. Positive Emotionen wie Wertschätzung, Fürsorge, Mitgefühl, Liebe erzeugen dieses gleichmäßige Wellenmuster im Herzrhythmus. Bei Herzkohärenz fühlen wir uns nicht nur besser, über Nervenverbindungen werden diese Informationen zum Gehirn gesendet und die Funktion unseres Großhirns bestimmt.
Mehr als Entspannung
Wenn unser Herz kohärent schlägt ist unser Nervensystem in einem ausgeglichenen Zustand. Kohärenz kann Entspannung beinhalten, aber Entspannung schließt nicht zwangsläufig Herzkohärenz ein. In einem kohärenten Zustand entsteht nicht nur Entspannung, sondern ein erhöhter Gleichklang und Resonanz zwischen Herz, Gehirn und innerhalb weiterer Körpersysteme. Herzkohärenz spiegelt die umfassende Zusammenarbeit von Körper, Seele und Geist.
Zusammenhang von Herz und Gehirn
Das Herz beeinflusst ganz wesentlich die Qualität unserer Gedanken und unseres Fühlens. Je harmonischer unser Herzschlag ist, umso klarer werden unsere Gedanken und umso mehr innere Balance empfinden wir.
Wir alle spüren, dass das Herz mehr ist als eine Blutpumpe. Inzwischen ist auch erforscht, dass der Rhythmus des schlagenden Herzens über Nervenverbindungen auf unser Gehirn wirkt. Es ist eine Zwei-Wege-Kommunikation zwischen Gehirn und Herz, die neben Nervenbahnen über biochemische und biophysikalische Prozesse läuft.
Unser physisches Herz hat sein eigenes, unabhängiges Nervensystem von rund 40.000 Nervenzellen, die empfinden, fühlen, lernen und sich erinnern können. Die Intelligenz unseres Herzens ist also nicht nur ein romantisches Konzept. Sie spiegelt sich nachweisbar in der Physiologie unseres Körpers wieder.
Durch gezielte Übungen inklusive der gleichzeitigen Aufzeichnung Ihres Herzschlages (Biofeedback) leite ich Sie an, diese Herzkohärenz bewusst herstellen zu können. Diese Kohärenz verbindet nicht nur Verstand und Intuition. Sie hilft Stress abzubauen und sich mental und emotional wohler zu fühlen, das Immunsystem zu stärken und das Hormonsystem auszugleichen. Herzkohärenz stärkt den Sinn für das Wesentliche, Ihre Beziehungen kurzum Ihr ganzes Leben.
Wirkungen der Herzkohärenz
Das Heartmath Institut in den USA erforscht seit über 25 Jahren die Effekte von Herzkohärenz. Lassen Sie sich von den Ergebnissen inspirieren. Herzkohärenzentwicklung verbessert:
- Stressbewältigung
- Emotionale Stabilität
- Konzentration
- Erinnerungsvermögens
- Denkfähigkeit
- Intuition
- Kreativität
- Leistungsfähigkeit
- Wohlbefinden
- Immunsystem
- Hormonelle Balance
Übungen und Biofeedback
Das Heartmath Institut in Amerika erforscht seit über 25 Jahren die Effekte der Herzkohärenz. Auf Grundlage dieser Forschungsergebnisse wurden spezielle Übungen entwickelt. Ich unterstütze sie die grundlegenden Prinzipien dieser Übungen zu praktizieren, um Herzkohärenz auch in den Herausforderungen des Lebens herstellen zu können. Grundlage der Übungen ist es Kontakt zu energiespenden Gefühlen aufzubauen. Dabei wird Ihre Herzratenvariabilität mittels eines speziellen Sensors am Ohrläppchen aufgezeichnet. Dies nennt man Biofeedback. Der Grad Ihrer Herzkohärenz wird dadurch sichtbar und Sie lernen dies selbst zu beeinflussen. Wenn Ihr Herz auch nur für kurze Momente in einem kohärenten Muster schlägt ist dies wirksam!
Im Schnitt dauert es 6–9 Wochen mit konsequentem, selbständigem Üben der Techniken, um ein erhöhtes Niveau an Herzkohärenz und Selbstregulation zu erreichen. Es ist ein wunderbares Werkzeug, um körperliches und emotionales Wohlbefinden zu stärken und chronischen Stress abzubauen.