Mind-Body-Medizin
Die Kraft der Gedanken ist unsichtbar wie der Same, aus dem ein riesiger Baum erwächst, sie ist aber der Ursprung für die sichtbaren Veränderungen im Leben des Menschen.
Leo Tolstoi
Achtsamkeit in meiner Frauenarztpraxis
Im Kern geht es bei der Mind-Body-Medizin um den heilsamen Einfluss von Achtsamkeit und Bewusstseinsentwicklung. Die Body-Mind-Medizin nutzt den Einfluss der Körper-Geist ‑Verbindung auf die Gesundheit. Unter Geist versteht man in diesem Zusammenhang die Summe aus psychischen Vorgängen, Gedanken und Überzeugungen. All diese Vorgänge nehmen Einfluss auf die Gesundheit. Achtsamkeit lehrt uns bewusst mit dem Körper, Gefühlen und Überzeugungen und in Verbindung zu treten. Der Schlüssel zu echtem Wandel liegt in dieser Selbsterkenntnis. Wir können so auf krankmachende Überzeugungen, Gefühle und Verhaltensweisen einwirken. Mit der heilenden Kraft des Bewusstseins können Sie Ausgewogenheit und Sinn in alle Aspekte Ihres Lebens bringen. Da dieser Ansatz in den USA systematisch aufgegriffen und erforscht wurde hat sich die englische Bezeichnung Mind-Body-Medizin etabliert.
Behandlungsweisen der Achtsamkeit
Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten der Achtsamkeit für Körper und Geist zu entwickeln. Die Bekanntesten sind Yoga und Meditation.
In meiner Praxis unterstütze ich Sie mit Focusing und Herzkohärenz für die Vertiefung von Achtsamkeit. Beides hilft Ihnen die Signale Ihres Körpers zu entschlüsseln und in Einklang mit sich selbst zu kommen.
Körperpsychotherapeutische Verfahren wie SART (systemische Autoregulationstherapie) unterstützen die Verarbeitung belastender Lebensereignisse. Im Zusammenspiel von Körper, Emotion und Geist werden hierbei Selbstheilungskräfte aktiviert und neue Lösungsmöglichkeiten sichtbar.
Im Hintergrund schöpfe ich auch aus meiner jahrzehntelangen Meditationspraxis, um Sie zu begleiten.
Wirkung von Achtsamkeit
Forschungsergebnisse
In den USA entwickelte der Arzt Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1980er Jahren ein körperbasiertes Achtsamkeitsprogramm zur Entspannung, Stressreduktion und Aktivierung des Immunsystems. (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction).
Zu den wissenschaftlich nachgewiesenen Effekten der Mind-Body-Medizin zählt:
- Verbesserung der Herz-Kreislaufgesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der psychischen Belastbarkeit
- Steigerung der Lebenszufriedenheit und des körperlichen Wohlbefindens.
Innere Balance
Gesundheit ist ein dynamischer Prozess, wobei körperliche und emotionale Balance miteinander verflochten sind. Achtsamkeit hilft die emotionale Balance zu bewahren. Gefühlen achtsam zu begegnen, bedeutet sich ihnen offen und erforschend zu nähern. Statt im Widerstand und Kampf zu einer Erfahrung zu verharren, nehmen wir „einfach“ nur im Kontakt mit unserem Körper ihre Wirkung wahr. Diese Offenheit gibt dem Verstand und dem Herzen eine Frische, die es uns erlaubt auch in schwierigen Lebensumständen neue Lösungsmöglichkeiten zu erkennen. Diese Einsichten entspringen dem eigenen Bewusstsein, ohne Einflussnahme von außen. Achtsamkeit ermöglich die Verbindung zu Ihrer inneren Kraft und Zuversicht. Sie ist das beste Gegenmittel für Selbstzweifel und dem Gefühl äußeren Umständen ausgeliefert zu sein. Achtsamkeit hilft auch in schwierigen Situationen offen und aufmerksam zu bleiben, Möglichkeiten zu erkennen, Veränderungen vertrauensvoll anzugehen und das Leben mitzugestalten.
Vom Tun zum Sein
Die Praxis von Achtsamkeit führt zu jedoch noch zu mehr als Entspannung und Stresskontrolle. Sie ermöglicht auch die Erfahrung von bedingungsloser Annahme und Verbundenheit in unserem Inneren. Durch Achtsamkeit öffnet sich so eine Tür zur direkten Erfahrung des Ganz-Seins. Dies bedeutet sich unabhängig von Leistung und Belastungen als vollständig und heil zu erleben. Diese Art des Seins ist zwar in unserer Gesellschaft nicht gerade üblich, dennoch ist sie eigentlich nichts Besonderes oder Esoterisches. Sie entspricht dem natürlichen Zustand unseres Bewusstseins und bewirkt Heilung auf einer tiefen Ebene. Denn Heilung ist eng mit Ganzwerdung verknüpft.
