Stressbewältigung
Wir haben die Stressreaktion nicht deshalb, damit wir krank werden, sondern damit wir uns ändern können. Krank werden wir erst dann, wenn wir die Chancen, die sie uns bietet nicht nutzen.
Prof. Dr. Gerald Hüther, Hirnforscher
Wie beeinflusst Stress unsere Gesundheit?
Stress gehört zu unserer Daseinsform, er ist natürlicher Bestandteil unseres Lebens und unvermeidbar. Die Art und Weise WIE wir mit Stress umgehen hat einen großen Einfluss darauf, ob er uns krank macht oder gesunde Impulse gibt. In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Zeit spielt der Umgang mit Stress eine bedeutende Rolle in der Gesundheitserhaltung und Heilung. Ich sehe es als eine zentrale Aufgabe diesen Aspekt in der Behandlung zu berücksichtigen! Gesundheit hat viel damit zu tun, wie wir in der Lage sind, das innere Gleichgewicht trotz ständiger Herausforderungen wieder herzustellen.
Stresssymptome erkennen
Chronischer Stress kann sich auf vielfältige Weise auf unseren Gesundheitszustand auswirken. Bevor es zu ernsthaften Erkrankungen kommt treten typische Symptome auf, bei denen oft keine gängige, medizinische Ursache feststellbar ist. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, kann dies dazu führen, dass Sie sich selbst in Ruhephasen nicht mehr richtig erholen können. Auch einfache Entspannungsübungen bringen meist nicht die erhoffte Veränderung. Weitere Symptome einer chronischen Stressbelastung kommen möglicherweise auch Ihnen bekannt vor:
- Erschöpfung
- Schlafstörungen
- Fehlende Regeneration durch Ruhephasen
- Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit
- Getrübte Stimmung, Negativität
- Unruhe und Gereiztheit
- Schwindel
- Muskelverspannungen
- Kopf‑, Bauch- oder Rückenschmerzen
- Herzklopfen
- Ängste und Panikattacken
- Gefühl der Sinnlosigkeit
Zusammenhang von Stress und Hormonen
Als Frauenärztin ist es mir ein Herzensanliegen die Besonderheiten des weiblichen Körpers zu beachten! Der Einfluss von chronischem Stress auf das Hormonsystem spielt bei Frauen eine viel größere Rolle, als bei Männern. Grund dafür ist, dass Frauen natürlicher Weise hormonellen Schwankungen unterliegen. Unter chronischem Stress ist der weibliche Organismus deswegen viel stärker herausgefordert das innere Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Ein ausgeglichenes Hormonsystem führt zu einem Empfinden von Stabilität und Vitalität. Gerade in Phasen hormoneller Veränderungen, wie vor der Periode, Schwangerschaft, Geburt, Stillzeit, Wechseljahre erleben sich viele Frauen als weniger stabil. Das ist kein persönliches Versagen! Die weibliche Natur benötigt dann einfach mehr Selbstfürsorge, um in Balance zu bleiben. Es ist Notwendigkeit und Chance zugleich für eine gesunde Lebensführung. Dabei begleite ich Sie gerne!
Ganzheitliche Behandlung von Stress
Damit Sie Ihr körperliches und emotionales Gleichgewicht erhalten oder wiederfinden unterstütze ich Sie mit einer „Doppelstrategie“:
- Körperliche und energetische Stärkung mit Hilfe von
- Traditioneller Chinesischer Medizin
- Ernährungsberatung und Mikronährstofftherapie
- Bioidentische Hormontherapie bei ausgeprägten Veränderungen im Hormonsystem (siehe auch hormonelle Balance)
- Unterstützung von Selbstkontakt und Stressverarbeitung mit Hilfe von:
- Focusing
- Herzkohärenzentwicklung mit Biofeedbackverfahren
- Prinzipien der Körperpsychotherapie
- Mind-Body-Medizin mit Achtsamkeitsentwicklung
- Systemische Autoregulationstherapie (SART)
Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen körperlich und emotional gestärkt Belastungen nicht nur Stand zu halten, sondern für Ihre Entwicklung zu nutzen.
Stressbewältigung und Ressourcenförderung
Sie brauchen Ihre Inneren Stärken, damit Sie chronischen Stress in ein Leben verwandeln können, das Ihnen wirklich entspricht.
Unter Druck ist es eine naheliegende Reaktion sich zu verschließen und die Wahrnehmung auf das Außen zu richten. Wir funktionieren nur noch, verlieren aber den Kontakt zu uns selbst und fühlen uns dem entsprechend äußeren Lebensumständen ausgeliefert. Doch wenn wir die Kunst erlernen angesichts drängender Probleme den Selbstkontakt nicht zu verlieren und innere Kraftquellen zu aktivieren passiert etwas Neues. In dem wir uns selbst Raum geben, erleben wir wieviel Selbstwirksamkeit auch in scheinbar erdrückenden Herausforderungen möglich ist.
Innere Ressourcen erschließen sich durch sehr grundlegende Vorgänge wie: Selbstkontakt, Achtsamkeit, Synchronisation von Körper-Emotion-Gedanken, die Verbindung von Verstand und Intuition, Einbeziehen von Herz- und Köperintelligenz. Durch verschiedene Verfahren wie Focusing, Herzkohärenzentwicklung, unterstütze ich Sie im Sinne einer Mind-Body-Medizin. Sie werden in der Lage sein zu Hause diese Techniken weiter zu praktizieren. Je regelmäßiger Sie dies tun, desto mehr Einklang von Innen und Außenwelt werden Sie erfahren. Die Stressforschung beschreibt diesen Zustand als innere Kohärenz. Sie ist die größte Ressource bei chronischen Stressbelastungen. Sie ermöglicht großen Anforderungen gewachsen zu sein, einen Sinn in der äußeren Lebenserfahrung zu sehen, und diese als eine Möglichkeit für Wachstum zu betrachten. Dauerhafter Stress muss nicht nur zur Erschöpfung führen. Er beinhaltet die Chance für persönliche Entwicklung. Klingt zu schön um wahr zu sein? Vielleicht ist es nicht einfach, aber möglich. Ihnen fehlt weniger, als Sie denken!